Consultas pensadas para tempos reais e rotinas reais
Acompanhamento nutricional personalizado, pensado para a melhoria da saúde e da relação com a comida.
Consulta Online
Por videochamada, em qualquer parte do mundo. Preparo-te um link simples, sem instalações.
Avaliação Inicial
Análise dos teus objetivos e desafios, de forma a perceber como te posso ajudar no teu processo de mudança.
- Avaliação individual detalhada
- Dicas práticas sobre as situações apresentadas
- Explicação detalhada e individualizada dos serviços
Primeira Consulta
O ponto de partida para compreender a tua relação com a alimentação e traçar um plano ajustado a ti.
- Questionário pré-consulta
- Anamnese pessoal e alimentar
- Apoio na resolução de dificuldades e dúvidas
- Plano alimentar detalhado e individualizado (enviado em 48h)
- Outros materiais necessários (receitas, listas de compras)
- Acesso a comunidade exclusiva para clientes
- Acompanhamento diário via Whatsapp
Consulta de Seguimento
Um momento para acompanhar a tua evolução, ajustar estratégias e reforçar uma relação saudável com a comida.
- Ajustes regulares ao plano alimentar
- Apoio na resolução de dificuldades e dúvidas
- Reforço da consistência e dos novos hábitos
- Suporte para manter resultados a longo prazo
- Valorização de todas as conquistas
- Relatório escrito de consulta (envio em 24h)
- Outros materiais necessários
- Acesso a comunidade exclusiva para clientes
- Acompanhamento diário via Whatsapp
Planos de Acompanhamento
Três meses é o mínimo que recomendo para mudanças que ficam. Poupas em cada consulta, e ganhas estrutura para o trajecto.
Acompanhamento estruturado para organizar a tua alimentação, ganhar consistência e sentires-te mais leve e confiante nas tuas escolhas.
Um processo contínuo para aprofundar hábitos, ultrapassar desafios e criar uma relação estável e tranquila com a comida.
Como funcionamos juntas?
Não há dois corpos iguais nem duas histórias iguais. O processo abaixo é o esqueleto mas a forma exacta adapta-se a ti, ao teu tempo e ao que vai aparecendo pelo caminho.
Escolhes o formato
Online ou presencial, primeira consulta ou programa. Recebes confirmação em minutos por email e WhatsApp.
Questionário inicial
24h antes envio-te um pequeno formulário para já chegares com as coisas mapeadas. Não é trabalho, é um convite a pensares.
Primeira sessão
90 minutos para conversarmos, avaliarmos e desenharmos o primeiro plano. Sais com um caminho e um próximo passo.
Seguimento
Inicialmente a cada 3 semanas, depois a cada mês. Sempre com acompanhamento diário entre sessões.
Consulta Presencial
Atendo em vários espaços na região de Leiria. Escolhe o mais perto para ti!
Avaliação Inicial
Análise dos teus objetivos e desafios, de forma a perceber como te posso ajudar no teu processo de mudança.
- Avaliação individual detalhada
- Avaliação por bioimpedância
- Dicas práticas sobre as situações apresentadas
- Explicação detalhada e individualizada dos serviços
Primeira Consulta
O ponto de partida para compreender a tua relação com a alimentação e traçar um plano ajustado a ti.
- Questionário pré-consulta
- Anamnese pessoal e alimentar
- Avaliação por bioimpedância e medidas corporais
- Apoio na resolução de dificuldades e dúvidas
- Plano alimentar detalhado e individualizado (enviado em 48h)
- Outros materiais necessários (receitas, listas de compras)
- Acesso a comunidade exclusiva para clientes
- Acompanhamento diário via Whatsapp
- Desconto em produtos Marca Prozis
Consulta de Seguimento
Um momento para acompanhar a tua evolução, ajustar estratégias e reforçar uma relação saudável com a comida.
- Ajustes regulares ao plano alimentar
- Reavaliação por bioimpedância e medições corporais
- Apoio na resolução de dificuldades e dúvidas
- Reforço da consistência e dos novos hábitos
- Suporte para manter resultados a longo prazo
- Valorização de todas as conquistas
- Relatório escrito de consulta (envio em 24h)
- Outros materiais necessários
- Acompanhamento diário via Whatsapp
- Desconto em produtos Marca Prozis
Comunidades
Espaços de partilha e motivação, para clientes mas também para quem quer dar o primeiro passo.
Exclusivo para Clientes
Um espaço privado onde partilho conteúdos exclusivos, receitas adaptadas e respostas às dúvidas mais frequentes, com os meus clientes atuais. Terás acesso a esta comunidade assim que inicies o acompanhamento comigo.
Comer com Consciência
Um grupo criado por mim e pela Psicóloga Juliana Meira, com partilhas semanais sobre como melhorar a relação com a comida e com o corpo e aprender a lidar com a fome emocional. Ideal para quem quer começar sem compromisso.
Juntar-me ao GrupoGrupo de Desafios F.E.E.L.
28 dias para aprenderes a Nutrir com Consciência
Durante 28 dias, terás acesso a desafios diários e apoio meu e da Psicóloga Juliana Meira, com objetivo de aprenderes a alimentar-te de forma mais consciente e, pelo caminho, aprendes também a controlar a tua fome emocional. Sê notificado(a) quando abrir a próxima edição.
Ainda em dúvidas sobre qual o melhor formato para ti?
Envia-me uma mensagem rápida. Respondo em 24h a dizer o que faz mais sentido para o teu caso.